Mesmo bebês pequenos podem ter bons hábitos de sono e dormir muito bem à noite, mas para isso existem alguns truques infalíveis. Esses truques não são mágicos, mas sim uma aquisição de hábitos saudáveis iniciados desde os primeiros dias de vida que ajudarão a guiar o sono do seu bebê por noites de bons sonhos.
Nos primeiros dias de vida, os bebês tendem a mamar de 2/2 até 4/4 horas, período correspondente entre o início de uma mamada e outra. Os recém-nascidos ainda não sabem diferenciar o dia da noite, uma vez que acabaram de sair da barriga da mãe e lá não havia sol e lua, por isso é importante manter a casa clara, arejada, com atividades durante o dia e mais calma durante a noite. Dessa forma seu bebê começará a se adaptar e entender as diferenças existentes entre esses períodos.
Também é fundamental saber que bebês pequenos, principalmente com idade inferior a quatro meses, dificilmente dormem mais do que seis horas seguidas à noite, por isso é importante que você adeque suas as expectativas, saiba que seu bebezinho não irá dormir mais do que isso e que para ele essas horas serão equivalentes a dormir à noite toda. Se o seu filho for um daqueles bebês super tranquilos e que dormem mais que isso, desde que mantenha um ganho adequado de peso e se desenvolva da forma esperada, ficaremos muito felizes.
Instituir uma rotina estruturada durante o dia para o seu bebê é essencial para que tenha uma boa noite de sono. Os bebês que possuem hábitos regulares, sentem-se seguros dentro da rotina e sabem tudo o que irá acontecer durante o dia, consequentemente dormem melhor à noite. Por isso é importante manter:
- Horários regulares de mamadas;
- Fraldas trocadas regularmente antes ou depois das mamadas. Fica a critério dos pais escolherem, desde que mantenham o mesmo hábito. Logicamente exceções podem ocorrer para acidentes de percurso;
- Passeios de carrinho sempre no mesmo período;
- Períodos de brincadeira/diversão definidos;
- Banho com horário pré-estabelecido;
- Sonecas e cochilos sempre nos mesmos horários.
Na hora de dormir, por volta das oito horas da noite, sempre mantenha um ritual do sono da sua escolha (olha a rotina de novo por aqui!) como, por exemplo: banho, leite e uma cantiga, história ou oração. Depois de finalizado o ritual, coloque seu bebê no berço, apague todas as luzes do quarto* e dê um beijo de boa noite.
É muito importante que seu bebê aprenda a dormir sem ser balançado ou ninado no colo, isso porque é normal termos vários despertares noturnos e depois voltarmos a dormir sem nem perceber
Bebês muito pequenos muitas vezes dormem mamando e, para estes dorminhocos, há duas opções:
- Coloque seu bebê no berço logo após o arroto, pois isso fará com que ele acorde rapidamente e possa adormecer em seu berço;
- Para os muito dorminhocos, troque a fralda após a mamada para dar uma leve acordada e depois coloque-o no berço deixando que adormeça sozinho.
Agora vai a última dica para seu bebê aprender a dormir um sono de rei: quando ele acordar durante a madrugada, aguarde. Espere seu bebê chorar de verdade para ir acudi-lo à noite, pois muitas vezes eles apenas acordam, emitem alguns sons ou resmungam um pouco e voltam a dormir sozinhos, sem a necessidade de um adulto intervir. Porém, se ao primeiro sinal de despertar você sair rapidamente para ver o que está acontecendo no quarto, ensinará ao seu bebê que ele não pode voltar a dormir sozinho, por isso tenha muita calma nesse momento.
RESUMO DAS 5 DICAS DE OURO PARA FAZER SEU BEBÊ APRENDER A DORMIR UMA NOITE INTEIRA DE SONO:
- Bebês pequenos dormem, normalmente, até seis horas seguidas à noite;
- Mantenha uma rotina estruturada com horários pré-determinados;
- Institua um ritual do sono;
- Coloque seu bebê no berço quando se iniciarem os sinais de sono para que não adormeça no colo;
- Aguarde seu bebê chorar para ir acalmá-lo durante a noite.
*CUIDADO COM A PEGADINHA! Bebês não tem medo de escuro e nem sofrem por ficar no quarto com as luzes apagadas. Somos nós, adultos, que projetamos os nossos medos e receios do escuro. Dormir no escuro é um hábito saudável que ajuda na liberação da melatonina e do hormônio do crescimento, substâncias que deixam o sono mais tranquilo e auxiliam no desenvolvimento do seu bebê.
Vale lembrar que essas são apenas orientações e que, em caso de dúvidas, procure sempre um médico. 🙂
