Higiene do sono para bebês

Higiene do sono para bebês

O termo higiene do sono está em alta nos dias de hoje, mas o que é isso?

A higiene do sono nada mais é do que ter uma rotina estruturada e com bons hábitos na hora de dormir, que resultam em uma noite de sono tranquila e restauradora. Além disso, crianças que possuem uma rotina organizada tendem a apresentar menos problemas de sono como pesadelos, sonambulismo e terror noturno. 

Dormir bem é essencial para um crescimento físico e desenvolvimento mental adequado, e crianças que possuem boas noites de sono são mais dóceis e felizes.  

Para que o seu filho durma bem desde sempre é necessário adequar boas práticas de higiene do sono de acordo com sua idade. Confira abaixo dicas infalíveis de higiene do sono: 

Mantenha as mamadas sempre nos mesmos horários
Coloque seu bebê para dormir no berço ainda sonolento
Tente não deixar seu bebê adormecer mamando
Não leve o seu bebê para dormir em sua cama
Não deixe seu bebê adormecer em outro local para depois ser levado para o quarto dele
O quarto deve ter um ambiente acolhedor onde o bebê goste de ficar
Evite cochilos no final do dia
Coloque seu bebê para dormir sempre no mesmo horário
De manhã, desperte seu bebê sempre no mesmo horário
Tenha sempre uma rotina relaxante e prazerosa antes do sono, como ouvir uma música, contar uma história ou fazer uma oração
Se precisar entrar no quarto durante a noite, tente manter o mínimo de iluminação possível, não estimule a criança, fale baixo e somente o necessário

Deixe seu bebê dormir no escuro
Se a criança acordar durante a noite, verifique se alguma necessidade precisa ser suprida e se mantenha no quarto para acalmá-la
Não mude a criança de ambiente para acalmá-la 
Quando o seu bebê acordar à noite, espere um pouco para ver se ele vai precisar mesmo da sua ajuda ou se foi um despertar breve e, neste caso, ele voltará a dormir sem necessidade de ser atendido

 Vale lembrar que essas são apenas orientações. Em caso de dúvidas, procure seu médico. 🙂

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